Mít zdravou pokožku, husté vlasy a silné nehty je u většiny (hlavně žen) žádoucí. Některé z těchto vlastností se v určitém věku ztratí. V tom případě bude výpomoc prostřednictvím toho správného doplňku, tím správným řešením. Tento článek vám pomůže najít ten správný.
Složení kůže, vlasů a nehtů
Naše pokožka slouží k ochraně našeho nitra a regulaci tepla a chladu. Prostřednictvím ní vnímáme teplo, dotek a bolest, aby nás varovala před vnějšími nebezpečími. Vlasy a nehty patří k pokožce a sestávají z téhož proteinu obsahujícího organickou síru. Nehty a vlasy jsou složeny hlavně z velmi odolného proteinu s vysokým obsahem síry – z keratinu. Flexibilní tkáně, ať pojivové nebo chrupavčité, obsahují proteiny s flexibilní sírovou vazbou. Kolagen je protein, který se nachází ve větší části našeho těla a je také hlavní složkou pojivových tkání. Tento dodává elasticitu kůži spolu s dalším proteinem – elastinem. Hlavním úkolem vlasů je poskytnout ochranu před slunečním zářením, což vysvětluje, proč lidé z různých zemí mají odlišnou kvalitu vlasů kvůli různému podnebí. Vlasy rostou asi 1 cm za měsíc ai když ztratíme kolem 100 vlasů denně, máme dalších více než 100 000. Když dosáhneme středního věku, vlasové folikuly přestávají produkovat melanin, který naším vlasům dodává barvu a my se stáváme šedovlasými.
Co bych měl hledat?
Kůže, vlasy a nehty často odrážejí, jak se cítíme. Nerovnováha v každodenním životě se stresem a špatnou stravou může způsobit nezdravou pokožku, slabé nehty a vypadávání vlasů. Staráte-li se o svou vnitřní „mysl“, často se to odráží pozitivně na Vašem vzezření. Dnes je mnoho doplňků stravy, které se zaměřují na vlasy, kůži a nehty.
Kyselina pantotenová neboli vitamín B5 je společným doplňkem pro ty, kteří se chtějí zbavit svých problémů s akné. Spojení spočívá v tom, že proces, který reguluje mastné kyseliny, nemůže zcela fungovat bez kyseliny pantotenové a mastné kyseliny se poté přepraví přes mazové žlázy a způsobí akné. V současnosti ještě nebylo provedeno dostatek studií na potvrzení tohoto výroku, ale mnozí, kteří již vyzkoušeli tento doplněk, zažijí zlepšení.
Selen působí jako antioxidant, který chrání naše buňky před rozpadem. Nízká hladina selenu může způsobit snížení kvality vlasů a nehtů.
Křemík je přirozeně zahrnut do pojivové tkáně, kde podporuje tvorbu kolagenu a elastinu. Také podporuje schopnost pokožky vázat vodu, což je předpokladem pro potlačení suché pokožky.
Zinek se nachází ve vysokých koncentracích v kůži, vlasech a nehtech. Je považován za antioxidant a když se budují DNA a RNA proteiny, zinek je aktivní složka, která podporuje růst nehtů a vlasů a hojení například oparů na ústech. Beta karoten je populární doplněk na začátku léta. Je prekurzorem vitamínu A, a mění se, když to tělo potřebuje.
Beta karoten se uchovává v podkožním tuku, kde se předpokládá, že chrání před nebezpečným ultrafialovým zářením a má tmavý odstín. Lysin je aminokyselina, která se nachází v kolagenu těla. Má antivirový účinek a je zahrnut jako složka kolagenu a elastinu. Mnozí, kteří užívají doplněk lysinu ve volné formě, mají zkušenosti se zlepšenou kvalitou pokožky a nehtů, ale je zapotřebí více studií k prokázání účinku této přísady.
MSM nebo metylsulfonilmetan je sloučenina síry, která je přirozeně přítomna v těle. Síra je součástí vitamínů B ve všech tkáních a je předpokladem pro udržení dobré kvality vlasů, kůže a nehtů. V krevním oběhu dospělého člověka je přirozená hladina MSM do 0,2 mg/kg. Dospělý člověk vyloučí denně od 4 do 11 mg MSM močením. Různé studie říkají, že systémová koncentrace MSM u savců se snižuje věkem, v důsledku metabolických změn a změnami stravovacích návyků. Nízká hladina MSM v našem těle souvisí se stavy blíže nespecifikované únavy, depresí a zvýšenou citlivostí na fyzický i psychický stres as mnoha degenerativními chorobami. Biotin, vitamín B7, se někdy nazývá také vitamín H, protože nízké hladiny vitamínu působí na vlasy a pokožku. Biotin přispívá k normálnímu růstu vlasů, a proto je často zahrnut ve vlasových produktech a doplňcích na vlasy. Měď je indikátor obsažený v pojivové tkáni. Měď působí jako antioxidant, který působí proti rozkladu buněk a přispívá k přirozenému pigmentaci vlasů. Proto se často používá proti šedým vlasům.