Pro každého člověka, který od svého těla očekává maximální výkon, je jedním z determinujících faktorů i optimální úroveň všech vitamínů a minerálních látek v organismu. Bezproblémový přenos nervových impulsů je nezbytný pro kvalitu svalových stahů (kontrakcí). Aniž by se sportovec mohl spolehnout na svůj dobře fungující svalový aparát, není možný kvalitní sportovní výkon. Fyzicky náročná činnost jakou sportovní výkon bezpochyby je, proto klade zvýšené nároky na spotřebu vitamínů a minerálů.
Během sportovní činnosti se ve zvýšené míře ztrácí z těla draslík i hořčík (hořčík se ztrácí především prostřednictvím vylučování moči a také kůží při pocení, což souvisí se zvýšenou teplotou a zahříváním organismu během sportovních aktivit). Pravidelný dostatečný přísun těchto minerálních látek je tedy pro každého sportovce nezbytným předpokladem bezproblémového podávání kontinuálních sportovních výkonů na požadované úrovni. Právě sportovci jsou skupinou, která nedokáže tuto zvýšenou potřebu hořčíku a draslíku pokrýt jen ze stravy. Není to jednoduché ani když je strava pestrá a bohatá na jejich zdroje (celozrnné obiloviny, semena, brambory, banány, ořechy, fíky, listová i kořenová zelenina…).
Dobrou volbou pro suplementaci pro všechny sportovce je v tomto zimním období i doplňování vitamínu D (kalciferol). Ten se během letních slunečných dnů tvoří v těle přirozeně působením UV záření na pokožku a tehdy není nutné tento „sluneční“ vitamín doplňovat formou suplementů. Během krátkých zimních dnů chudých na sluneční záření však produkce kalciferolu klesá a tehdy je jeho doplnění vhodné. Ze stravy se vitamin D dá doplnit prostřednictvím masa tučných ryb (makrela, losos…), rybího tuku a nachází se také v mléce a žloutcích. Komplexní suplementace vitamíny je důležitá především u sportovců, kteří jsou neustále vystaveni zvýšeným nárokům na energetický výdej spojený s vyšší úrovní práce metabolismu, a v podstatě dlouhodobě fungují při zvýšené aktivitě všech tělesných funkcí.
Hlavním úkolem vitamínu D, který je vlastně hormonem, je udržování optimální hladiny vápníku v organismu prostřednictvím toho, že řídí
jeho celkový metabolismus v těle. Důležitá je také jeho funkce při využití fosforu tělem. Vitamin D pomáhá zvyšovat absorpci vápníku ze střeva, udržovat normální hladinu vápníku a fosforu v krvi, čímž výrazně ovlivňuje vývoj a zdraví kostí a zubů. Pro sportovce jsou velmi důležité i jeho úkoly při udržování správné funkce nervového systému, srdeční činnosti, podpory imunity a celkové hormonální rovnováhy. V kombinaci se správnou stravou bohatou na bílkoviny a zdravé tuky má výrazný vliv také na budování svalové hmoty i prostřednictvím podpory správného dělení buněk a jejich diferenciace. Naopak jeho nedostatek způsobuje také celkovou únavu a deprese či snížení tvorby inzulínu. Proto především sportovci a starší lidé nad 50 let (u kterých již produkce kalciferolu ze slunečních paprsků není tak efektivní) by měli užívat vitamín D i prostřednictvím suplementů. Zejména pokud tvorbě vitamínu D prostřednictvím kůže brání oblečení, sklo oken, zatažená obloha, přírodní znečištění či opalovací krémy… V kvalitní nabídce minerálů a vitamínů SELF Omninutrition nechybí ani tento pro sportovce velmi důležitý vitamín.